Como a Baixa Umidade do Ar Afeta Nosso Corpo ?

Impactos da baixa umidade do ar na saúde e bem-estar: Como se proteger

A umidade do ar ideal geralmente varia entre 40% e 60%. Dentro dessa faixa, o ar não está nem muito seco nem muito úmido, proporcionando um ambiente confortável e saudável para respirar.

Atualmente, a umidade do ar no Brasil pode variar bastante dependendo da região. Áreas como do Centro-Oeste e Sudeste frequentemente enfrentam níveis de umidade muito baixos, especialmente durante a estação seca e aumento de queimadas ilegais. Recentemente, algumas cidades brasileiras registraram índices de umidade do ar iguais ou menores que os do deserto do Saara, com médias entre 14% e 20%, segundo o Instituto Nacional de Metereologia – INMET.

Causas, efeitos e soluções práticas

A seca prolongada e as queimadas no território nacional são as principais responsáveis por esse fenômeno. A baixa umidade do ar pode causar vários problemas de saúde porque afeta diretamente nosso sistema respiratório, cardiovascular , pele, olhos . O ar seco pode ressecar as mucosas nasais e a garganta, aumentando o risco de infecções respiratórias e agravando condições como asma e bronquite, além disso facilita a suspensão de partículas como poeira e ácaros, que podem causar alergias e irritações. A pele também sofre com os efeitos da baixa umidade, ficando mais seca e propensa a rachaduras e dermatites . Os olhos podem ficar secos e irritados, o que pode causar grande desconforto e pode ocorrer sobrecarga no sistema cardiovascular.

O que causa a sobrecarga do sistema cardiovascular levando à elevação da pressão arterial ?

• ⁠ ⁠Desidratação: em ambientes com baixa umidade, o corpo perde mais água através da respiração e da pele. A desidratação pode reduzir o volume de sangue, o que faz com que o coração trabalhe mais para bombear sangue, aumentando a pressão arterial.
• ⁠Vasoconstrição: a baixa umidade pode causar um processo conhecido como vasoconstrição. Isso ocorre porque o corpo tenta conservar calor e água, o que pode aumentar a pressão arterial.
• ⁠Estresse no sistema cardiovascular: a desidratação e a vasoconstrição colocam estresse adicional no sistema cardiovascular, o que pode levar a um aumento na pressão arterial.
• ⁠Aumento da frequência cardíaca: para compensar a menor quantidade de sangue circulante, o coração pode bater mais rápido, o que também contribui para a elevação da pressão arterial.

A Aromaterapia pode ser uma ferramenta útil para ajudar com os sintomas da hipertensão

• ⁠Lavanda: conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes, a lavanda pode ajudar a reduzir a pressão arterial e aliviar a ansiedade.
• ⁠⁠Ylang Ylang: este óleo possui propriedades relaxantes e hipotensoras, ajudando a controlar a pressão arterial elevada e aliviar o estresse.
• Bergamota: com propriedades antidepressivas e relaxantes, a bergamota pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar o humor.
• ⁠Manjerona: conhecida por suas propriedades sedativas, a manjerona pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a pressão arterial

Para reduzir esses efeitos mantenha sempre uma boa hidratação, beba bastante água, chás e sucos naturais. Evite atividades físicas ao ar livre e que sejam intensas durante períodos de baixa umidade. Se já tem uma hipertensão instalada é importante consultar um médico para recomendações mais específicas.

Nos ambientes de casa e trabalho pode-se minimizar a sensação e efeitos de pouca umidade utilizando de Difusores , umidificadores e observando os momentos mais adequados para promover a ventilação natural .

Dor de cabeça, febre, sangramento nasal, pressão na face e coriza espessa podem surgir. Desconforto para respirar, crises de asma e obstrução das vias aéreas também são comuns em umidade reduzida.

Problemas respiratórios podem afetar especialmente pessoas mais sensíveis

• Rinite Alérgica: o ar seco pode irritar as mucosas nasais, levando a crises de rinite alérgica, caracterizadas por espirros, coriza e coceira no nariz.
• Sinusite: a falta de umidade pode ressecar as vias nasais, facilitando o acúmulo de muco e o desenvolvimento de infecções nos seios da face.
• Asma: Pessoas com asma podem ter suas crises agravadas devido ao ressecamento das vias respiratórias, que se tornam mais suscetíveis a inflamações.
• Infecções Respiratórias: O ressecamento das mucosas pode diminuir a eficácia das barreiras naturais do corpo contra vírus e bactérias, aumentando o risco de infecções como resfriados e gripes.
• Sangramento Nasal: A secura excessiva pode causar fissuras nas mucosas nasais, levando a sangramentos.

Para minimizar esses problemas que podem ser agravados com a baixa umidade do ar, é importante manter-se bem hidratado, usar umidificadores de ar e evitar ambientes muito secos.

Óleos essenciais que podem ajudar a respirar melhor

• Eucalipto: Conhecido por suas propriedades descongestionantes, o óleo de eucalipto ajuda a desobstruir as vias respiratórias e possui ação expectorante.
• Hortelã-Pimenta: Rico em mentol, este óleo essencial tem um efeito refrescante que relaxa os músculos respiratórios e melhora a passagem de ar.
• Lavanda: Além de suas propriedades calmantes, a lavanda possui efeitos anti-inflamatórios que ajudam a aliviar a irritação das vias aéreas.
• Tea Tree (Melaleuca): Com propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, é eficaz no combate a infecções respiratórias leves.
• Limão: O óleo essencial de limão tem um aroma revigorante que auxilia na purificação do ar e no alívio da congestão nasal.

Você pode usar os óleos essenciais em difusores, inalação a vapor ou diluídos em um óleo carreador para massagem . Isso pode proporcionar um alívio natural e eficiente.